Trabalhe com dados concretos, o
resto despreze, informações duvidosas na mídia. Tenha um planejamento escrito (
minha parte para passar no concurso está sob controle), o que cabe você fazer
está sendo feito, o resto é confiar em você mesmo.
Tenha evidências que o estudo
está rendendo que vai conseguir sua vaga e ser aprovado no concurso, vai estar
confiante no dia da prova. Está vendo os resultados, está estudando, fazendo
sua parte, está crescendo, fazendo exercícios, simulados, está no caminho
certo, isso diminui a ansiedade.
Responda
Ferramenta: há algo a fazer?
O que eu preciso fazer para
passar?
Sinta que o controle está em suas
mãos.
Atividade física
Fazer atividade física é perda de
tempo?
Não e ainda traz benefícios como:
diminui o stress e aumenta a sua capacidade de memorização e concentração.
Produz substâncias que melhoram o
rendimento cerebral. Fazer caminhadas todos os dias ou três vezes por semana já
ajuda a aumentar a disposição.
Fazer em qualquer horário e
quantas vezes quiser por semana, o horário que seja bom para você e que goste
da atividade realizada.
Como fazer hora de estudo render
Estudou o dia todo e não rendeu o
suficiente?
Concentração – não ficar pensando
em outras coisas
Mantenha a ansiedade sob
controle, o stress demasiado também é um inimigo, tente diminuí-lo.
Utilize técnicas de estudo e de
memorização como as citadas abaixo:
- Quadros Comparativos
- Esquemas
- Flash Cards
- Revisões Periódicas
Faça paradas programadas para
evitar cansaço, por exemplo estude de 50 em 50 minutos e faça um intervalo de
10 minutos cada vez.
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