terça-feira, 5 de julho de 2016

Como controlar ansiedade nos estudos

Trabalhe com dados concretos, o resto despreze, informações duvidosas na mídia. Tenha um planejamento escrito ( minha parte para passar no concurso está sob controle), o que cabe você fazer está sendo feito, o resto é confiar em você mesmo.

Tenha evidências que o estudo está rendendo que vai conseguir sua vaga e ser aprovado no concurso, vai estar confiante no dia da prova. Está vendo os resultados, está estudando, fazendo sua parte, está crescendo, fazendo exercícios, simulados, está no caminho certo, isso diminui a ansiedade.

Responda

Ferramenta: há algo a fazer?

O que eu preciso fazer para passar?

Sinta que o controle está em suas mãos.


Atividade física


Fazer atividade física é perda de tempo?
Não e ainda traz benefícios como: diminui o stress e aumenta a sua capacidade de memorização e concentração.

Produz substâncias que melhoram o rendimento cerebral. Fazer caminhadas todos os dias ou três vezes por semana já ajuda a aumentar a disposição.

Fazer em qualquer horário e quantas vezes quiser por semana, o horário que seja bom para você e que goste da atividade realizada.


Como fazer hora de estudo render 


Estudou o dia todo e não rendeu o suficiente?
Concentração – não ficar pensando em outras coisas
Mantenha a ansiedade sob controle, o stress demasiado também é um inimigo, tente diminuí-lo.

Utilize técnicas de estudo e de memorização como as citadas abaixo:

- Quadros Comparativos
- Esquemas
- Flash Cards
- Revisões Periódicas


Faça paradas programadas para evitar cansaço, por exemplo estude de 50 em 50 minutos e faça um intervalo de 10 minutos cada vez.

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